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Persönliches Stressmanagement

Referent/in:
Dr. Elke Bohnaker
Standort:
TU Ilmenau, Kontorhaus (Langewiesener Str. 32), Seminarraum
Datum:
17.07.2020
Zeit:
9-17 Uhr
Anmeldefrist:
08.11.2019 - 02.07.2020
7 freie Plätze
Zur Einschreibung
Modul:
Teilbereich:

Workshopbeschreibung


Ständiger Stress im Berufsleben erfordert  ein hohes Maß an persönlicher, sozialer und emotionaler Kompetenz. Nicht immer gelingt es uns, die Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu halten.  Täglich werden wir mit vielen unterschiedlichen Anforderungen konfrontiert, die wir auch zufriedenstellend bewältigen wollen. Auch stellt es oft eine Herausforderung dar:  Lehre - Forschung - Familie unter einen Hut zu bringen.

In diesem Seminar werden wir der Frage nachgehen, was Stress ist. Wir entlarven unsere persönlichen Stressoren. Thema wird auch sein,  wie wir in stressigen Situationen reagieren und welche Stresssymptome gefährlich für unseren Körper sind.  Wir lernen welche Strategien es gibt und  arbeiten an unserem persönlichen Stressmanagement.

Körperliche Stressreaktionen werden durch den längerfristigen Einsatz gezielter Techniken reduziert. Lernen Sie an diesem Tag klassische Entspannungsverfahren und für den Alltag sofort einsetzbare Blitzentspannungstechniken für stressige Situationen kennen.  Nehmen Sie sich eine bewusste Auszeit, um eigene Ressourcen aufzufrischen, zu reflektieren und um der Gefahr des Burnout rechtzeitig die Stirn bieten zu können. Haben Sie keine Zeit für dieses Seminar, würden es aber gerne besuchen? Dann sind sie hier richtig! Dauerhafter Stress auf Arbeit ist eine Zeitbombe, dem rechtzeitig begegnet werden muss.

Lernziele:

  • Reflexion / Analyse bisheriger Umgang mit Stress
  • Basiswissen Stressmanagement
  • Was ist Stress? Was sind meine Stressoren?
  • Kennenlernen von Entspannungsverfahren
  • Ausprobieren von Blitzentspannungen


Referent/in


Profilbild Elke Bohnaker

Dr. Elke Bohnaker

Dipl. Kommunikationswirtin (FH) - promoviert in Wirtschaftswissenschaften - Bewegungstherapeutin - ausgebildete Entspannungstherapeutin - mehrjährige Tätigkeit als Marketingleiterin - langjährige Trainings- und Beratungstätigkeit für Institutionen und Firmen

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